郑多燕小红帽真的跳7天狂瘦10斤嘛
太夸张了……………………我练过，一天两遍，加上稍微的节食，一天最多瘦4两。
而且小红帽跳完小腿粗了两厘米，停练了两个星期就正常了。
这个跳完到是不怎么反弹。
郑多燕小红帽一个月能瘦多少
这个因人而异吧 个人体质不同
我是两套操一起跳，用时一个多小时左右（小红帽+哑铃操）
一个月减掉4斤多......
她这套操不难做,只要保持自己可以适应的强度就ok了！然后坚持练下去..
.一个月下来包你会出效果！
另一个方面,注意调节饮食,多吃蔬菜水果, 这套操搭配减肥食谱来练效果比较好 !
做完记得做做拉伸,不然会长肌肉的哦!
什么叫郑多燕小红帽、小灰帽
郑多燕小红帽共分为四套，
第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）；
第二套：哑铃操（瘦胳膊的）；
第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；
第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）。小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。
小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美
相关问答
A: 你好，最近听说郑多燕小红帽减肥操很火，真的能跳7天狂瘦10斤吗？
B: 嗯，这个说法其实有点夸张，郑多燕小红帽减肥操确实有一定的减肥效果，但狂瘦10斤可能不太现实，每个人的体质和运动效果都不一样，坚持一段时间后，每周减重1-2斤是比较健康的。
A: 那郑多燕小红帽这套操具体是什么内容呢？
B: 郑多燕小红帽是一套结合有氧运动和肌肉训练的减肥操，时长大约37分钟，里面包括了很多简单易学的动作，比如踏步、跳跃、深蹲等，可以帮助提高心肺功能，燃烧脂肪。
C: 我看到有些人说跟着郑多燕小红帽跳了一段时间，确实瘦了不少，这是真的吗？
D: 是的，很多人通过坚持跳郑多燕小红帽减肥操，确实取得了明显的减肥效果，关键是要坚持，同时注意饮食搭配，保持良好的生活习惯，不过，每个人的效果可能不一样，所以要有耐心。
C: 郑多燕小红帽减肥操适合所有年龄段的人吗？
D: 基本上是的，郑多燕小红帽的动作简单，适合各个年龄段的人，不过，如果有特殊疾病或者身体不适，最好先咨询医生的意见，孕妇和月经期间的女性也要谨慎选择。
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